「体重減だけを目標にするな！」 40歳過ぎて、10か月間で体重を26%落とした僕のダイエット術 第1回

人は言う。痩せたいと。
人は言う。ウエストを細くしたいと。
人は言う。顔を小顔にしたいと。

多くの人が挑戦するダイエット。しかし、普通にダイエットをしても、続かない、うまくいかない、リバウンドする。そういう人も数多い。いや、もっと言うと成功者の方が少ない。

しかし、成功してこそ、やる価値がある。

ダイエット頑張りたい人への僕のメッセージ。

1月4日のトレーニング ランオフ・筋トレ

既に日付変わっていますが、昨日のトレーニング。

昨日は、3日までひたすら走っていたのと、僕が通っているスポーツジムが年始からの営業を開始したので、久々にジムで筋トレ。

40歳過ぎて、10か月間で体重を26%落とした僕のダイエット術 プロローグ

本ブログはマラソン・ランニングの話がメインになるが、もう1つの柱としては、ダイエットの話も書こうと思う。

1月3日のランニング 総距離10.0㎞

ignisrunning.hatenablog.com

ここに書いた通り、シューズとタイツを買換えたので、今日もランニングすることにした。今日は今年初皇居で10㎞走ることを目標に、行きつけのランステである竹橋のRUN CUBEへと足を運んだ。

マラソン用シューズとスポーツタイツを買換えた

元々、レースで走っている時の課題として、大きく分けて2点あった。

1つは、今使っているナイキのシューズがクッションはあるものの、重さを感じるところがあったこと。もう1つは、膝蓋腱が痛むことと、太ももが痙攣しやすいところがあって、その解消についてトレーニングやストレッチも前提になるものの、サポーターでも緩和できないものかと言う悩みを抱えていた。

今日は、その解消に向けて、シューズとサポーターを買いに行ってきた。

1月2日のランニング 総距離20.4km

このブログでは日々のトレーニングの履歴も記していく。

自分のトレーニングでどの程度タイムが縮み、体重も変動していくかという参考になればと思う。また、トレーニング手法が間違ってると思う場合は教えて頂けるとありがたい。

１月～３月までのマラソン出走予定

今日は箱根駅伝の往路だったけど、5区の激戦のおかげで、上位の争いとシード権の争いも面白くなってきて、青山学院一強とは違ったレースを復路で観ることができそうなので楽しみ。個人的には5区で上武大学が8位になったことが衝撃。

それはそれとして、3月までのマラソンの出走予定を記しておくことに。