1月10日のランニング 総距離5.3㎞

一昨日のハイテクハーフマラソンでふくらはぎが痙攣し、そのまま筋肉痛のような状態が続き、ようやく収まりつつあるのが今日。この辺の話については、後で書くとして、そのような状況でも、積極的休養を取り入れる方が、今の僕の足と走行ペースには良いと判断し、今日も夜ランへ。

「自己管理の方法（体重・体脂肪編）」 40歳、体重－26%の僕のダイエット術 第3回

タイトルを少し短くしてみることに。
これでも厳しかったら、また考えるが、ダイエットはキーワードとして入れていく。

今日は、目標を立てた後の、自己管理方法について話していく。

第18回ハイテクハーフマラソン結果 自己ベスト大幅更新！

今日は昨日も話した通り、第18回ハイテクハーフマラソンに出走。
距離はもちろんハーフ(21.0975km）。天候は曇。やはり寒い中でレースが開催された。コンディションとしては暑くなく、日差しも薄く、風もなかったことから走りやすい天候だったと思う。

それではレースを振り返る。

一週間の体重の推移（1/1～1/7）

ダイエットの話を書いている訳で、僕自身の体重の推移も書いていくのも大事かなと思って、毎週一週間の変動、そしてその理由についてもまとめて行く。

ハイテクハーフマラソン出走に備えて作戦及び目標

明日は、今年初のマラソンレース「第18回ハイテクハーフマラソン」

地元に近い赤羽の荒川河川敷で行われるレース。
前回の川口マラソンでめでたく2時間を切るタイムをたたき出してから最初のレースということで、緊張も高まっていく中、明日の作戦及び目標について書いてみる。

「ダイエット目標の立て方」 40歳過ぎて、10か月間で体重を26%落とした僕のダイエット術 第2回

昨日は、体重を減らすことだけを目標にしてはいけないという話をした。

今日は、それではどうやって目標を立てるかという話をしたい。

「体重減だけを目標にするな！」 40歳過ぎて、10か月間で体重を26%落とした僕のダイエット術 第1回

人は言う。痩せたいと。
人は言う。ウエストを細くしたいと。
人は言う。顔を小顔にしたいと。

多くの人が挑戦するダイエット。しかし、普通にダイエットをしても、続かない、うまくいかない、リバウンドする。そういう人も数多い。いや、もっと言うと成功者の方が少ない。

しかし、成功してこそ、やる価値がある。

ダイエット頑張りたい人への僕のメッセージ。