RUNNERS HIGH! -サブフォーを目指してー

イグニスの肉体改造とマラソン、トレーニング方法についての記録をまとめたブログです。

トレーニング

2月2.3日のトレーニング ハーフトレーニング

1月の振り返りから4日経ってのブログ。仕事のためブログの更新が滞っただけで、トレーニングは行っていた。今日は2日分のトレーニング日記。

1月を振り返る【ランニング編】

ブログを始めて1ヶ月。最初の月を終えた。まずは、ランニング&マラソンの1ヶ月を振り返ってみる。

1月27日のランニング 5kmラン新記録達成!

今日は27日と29日のトレーニングの話を。主題は27日のランニングの話。

1月26日のランニング 距離8.0km

千葉マリンマラソン明け、初のランニング。実は昨日はジムで筋トレはしたが、時間が無くトレッドミルはできなかったので、中3日でランニング再開。

1月17日のランニング 距離8.1㎞ 総距離100㎞突破!

週末の千葉マリンマラソンまであと5日に迫っており、トレーニングは19日までが限界となる。そこで、寒い日が続くが、昨日もランニングを行うことに。

1月15日のランニング 距離10.0km

ランをしてから2日経過したけど、一昨日のランニングを振り返りたい。15日も皇居ランで、今回は友達とのペア走。友達とは初めてのランだったため、ペースを探りながら走ることに。

1月14日のランニング 距離10.0km

10日のランニングの後は、調整のためのウォーキングやストレッチをメインにトレーニングを行った。そして、昨日は皇居でランニング。目的の一つとして、足の状況を確認するためもあったので、出だしは少しハイペースで。レースまでいかないにしても9割の力で…

1月10日のランニング 総距離5.3㎞

一昨日のハイテクハーフマラソンでふくらはぎが痙攣し、そのまま筋肉痛のような状態が続き、ようやく収まりつつあるのが今日。この辺の話については、後で書くとして、そのような状況でも、積極的休養を取り入れる方が、今の僕の足と走行ペースには良いと判…

1月4日のトレーニング ランオフ・筋トレ

既に日付変わっていますが、昨日のトレーニング。 昨日は、3日までひたすら走っていたのと、僕が通っているスポーツジムが年始からの営業を開始したので、久々にジムで筋トレ。

1月3日のランニング 総距離10.0㎞

ignisrunning.hatenablog.com ここに書いた通り、シューズとタイツを買換えたので、今日もランニングすることにした。今日は今年初皇居で10㎞走ることを目標に、行きつけのランステである竹橋のRUN CUBEへと足を運んだ。

1月2日のランニング 総距離20.4km

このブログでは日々のトレーニングの履歴も記していく。 自分のトレーニングでどの程度タイムが縮み、体重も変動していくかという参考になればと思う。また、トレーニング手法が間違ってると思う場合は教えて頂けるとありがたい。