RUNNERS HIGH! -サブフォーを目指してー

イグニスの肉体改造とマラソン、トレーニング方法についての記録をまとめたブログです。

ラン復活!トレーニングも再開しました

イグニスです。1年4か月ぶりのランブログの更新です。

何で休んでたの?

陸連登録してからとというもの、膝の調子が思わしくなかったことや堕落した生活を送ったことから、2017年シーズンは「日立さくらロードレース」を最後に、全くランを行っていませんでした。

これは言い訳も何もなく、ただ堕落していた。それだけでした。
ランって本当怖いのが、一度切れるとモチベーションって下がるもので、習慣が習慣でなくなることの怖さを学びました。

復帰する理由

これはシンプルに、体重が増えた(57kg→66kg)というのと、マラソンに出走していた時の自分の精神が明らかに強かったと言い切れるからです。だからもう1度、ダイエットと己を律する意味で復帰することにしました。

改善するポイント

  • トレーニング(ロードラン、ジムトレーニング両面)
  • 食事の改善(高たんぱく質、低糖質)
  • 様々な情報を読んで、己のスタイルを再構築
  • レースの参戦(月1~2レース参戦)
  • フルマラソンメインで出走

シンプルに、この5点を突き詰めます。

身体目標

  • 体脂肪率    18.75% → 10%
  • 体重      66.7kg     → 57kg
  • 内臓脂肪レベル 10.0    → 3.0

これくらいには身体を追い込んでみます。

目標とするレース

これ以外に、上記レースの調整のために以下のレースに参戦予定。

出来れば、調整レースとして、11月、1月にいくつか入れたいところ。

目標タイム(2018シーズン)

  • 10km    58:00 (ベストタイム 50:48)
  • ハーフ  2:20:00(ベストタイム    1:44:49)
  • フル   4:50:00(ベストタイム  5:34:05)

一番の目標は、同じペースで走り切る我慢強さを作ること。
そのために、タイムで狙うのはフルマラソンのベストに焦点を当てる。

 

と、いうことで、これからは再びランブログを少しずつ書いていきますので、読者の方はもちろん、そうじゃない方もお読みいただけたら非常に嬉しいです。

よろしくお願いいたします。

 

 

板橋Cityマラソンで僕が得たもの

久々の更新になります。イグニスです。
3.19の板橋Cityマラソンは僕にとって忘れられないレースになりました。
自分自身で消化しきれるまで、振り返りをすることも控えていましたが、ようやく自分の中でも消化できたので、ここに記してまいります。

続きを読む

ふかやシティハーフマラソン PB更新!

2月26日開催のふかやシティハーフマラソンに参加しました。
2月26日と言えば、東京マラソンがメインになりますが、残念ながら抽選に外れたため、地元埼玉のレースで頑張ることにしました。

続きを読む

2月12日 グルメラン出走 体験記

f:id:algernonroom:20170219214338j:plain

先週の日曜日の話になりますが、お台場で開催された「グルメラン」に出走してきました。グルメランはレジャーレースでもあり、メインはリレーとかで、ソロで走るのは10kmだけなので、今回は久々の10kmレースに参加いたしました。

続きを読む

ランニング食を作ってみたっ!

Running Style2017年3月号 Vol.96に面白い記事を発見。

つくりおき”ラン食”のすすめ。

これは面白いということで、ここに書いてあるレシピだけで晩御飯を作ってみた。

続きを読む

1月を振り返る【ダイエット編】

ちょっと遅くなったけど、先月のダイエットについて振り返る。
正確には、今日までのデータを基にしている。
やはりダイエットを語るからには、僕自身のパーソナルデータも出していくことは大事だと考えているので、良かったら見てほしい。

続きを読む