読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

RUNNERS HIGH! -サブフォーを目指してー

イグニスの肉体改造とマラソン、トレーニング方法についての記録をまとめたブログです。

1月27日のランニング 5kmラン新記録達成!

トレーニング

今日は27日と29日のトレーニングの話を。
主題は27日のランニングの話。

ふくらはぎの痛みは一進一退。
とは言えども、完治を待ってても良くなるものではないので、トレーニングに励むことに。とは言っても距離を短めに行く感じで、しばらくは10km未満で行くことに。

そんな中、5kmのランを皇居で走る。
金曜かつ気温も高かったので、人手も多い。
そこで、5kmということで、スピードを上げてラン。
すると、5kmでペースを上げていくこともできて、結局こんなタイム。

f:id:algernonroom:20170129224805p:plain

ラスト1kmでは4:30秒を切るタイムで、今までの自己ベスト24:55から大幅に縮めることができた。タイムは23:44。うまくいけば10km47分が見えるタイム。
こんなタイムで走ったせいで、ふくらはぎの痛みは強くなる。

まさに、自業自得!

それでもタイムが縮むのは嬉しい。
2月の10kmランでは、自己ベストを本当に狙いたい。

そして、28日は完全休養で、29日のトレーニングへ。
とは言っても、この日はジムで筋トレとトレッドミルで。

筋トレは、脚と大胸筋、腕のトレーニングを入念に。
そしてトレッドミルでは、1kmのインターバル3本とJog10分。

f:id:algernonroom:20170129225332j:plain

距離としては、Jogとクールダウン含めて5.65km。
30分のトレーニングとしてはまずまずかな。
予定では、明日か明後日にランニングして、何とか月間150km達成へと。
スタミナも大切だが、スピードトレーニングも適度にやっておきたい。

1月 今日までの総合距離 145.3㎞

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ブログランキングのクリックもお願いします!


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

読者になって頂けると非常に嬉しいです!