1月14日のランニング 距離10.0km
10日のランニングの後は、調整のためのウォーキングやストレッチをメインにトレーニングを行った。そして、昨日は皇居でランニング。目的の一つとして、足の状況を確認するためもあったので、出だしは少しハイペースで。レースまでいかないにしても9割の力で走るように心掛けた。
ところが、想定していたペースよりも20～30秒遅く、3km地点で早くもふくらはぎに違和感を覚える。結果、ペースを落として、何とか10km走り切った。
何とか6分は超えないようにしようとしたが、6km地点の上り坂で大きくペースダウン。結局6分を超える。ランニングの後、ふくらはぎが微妙に痙攣しているのを感じており、22日の千葉マリンマラソンに向けて、黄信号が灯る。
余りにも状態が悪いところで参加すると今後に響くこともあり、その状態を確かめるために、今日、そして明日以降もランを続けていくことにする。
そして皇居ということもあり、ランニング後はアスリート食堂へ。
昨日は、豆腐、サラダ、ポトフ、それから鮭のかす汁。
これだけのボリュームで600kcal未満というのはさすがという感じで、気分良く食べることができる。食べないダイエットではなく、やはり外食するときも、栄養をしっかり考えて食べられるお店を見つけることも大切。
しばらくは、トレーニングのペースも上がりにくいところだが、ここは踏ん張りどころということで頑張る。
1月 今日までの総合距離 82.1㎞
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