1月15日のランニング 距離10.0km

ランをしてから2日経過したけど、一昨日のランニングを振り返りたい。
15日も皇居ランで、今回は友達とのペア走。友達とは初めてのランだったため、ペースを探りながら走ることに。

一週間の体重の推移まとめ（1/8～1/14）

先週に続き、１週間の体重の推移を書いていく。

今回は、ハーフマラソン出走後からの1週間ということもあり、体調を整えるための栄養摂取期間であったわけで、その辺の動きが体重の推移にも見て取れる。

皇后盃 第35回全国女子駅伝に我思うこと

今日は、全国女子駅伝が開催されました。
残念ながら大雪の中で開催されて、参加されたランナーにとっては過酷な環境で闘われたので、本当にお疲れ様でした。

しかし、そのレースの開催にあっては賛否両論がありました。

今日は、その皆様の意見を見ながら、僕なりの感想を話したいと思います。

1月14日のランニング 距離10.0km

10日のランニングの後は、調整のためのウォーキングやストレッチをメインにトレーニングを行った。そして、昨日は皇居でランニング。目的の一つとして、足の状況を確認するためもあったので、出だしは少しハイペースで。レースまでいかないにしても9割の力で走るように心掛けた。

マラソン中にふくらはぎの痙攣を回避する方法

僕は、初めてのハーフでは10㎞地点、そしてハイテクハーフマラソンの時では17㎞地点。4回のハーフマラソンで1回を除き、ふくらはぎを痙攣させている。

その結果、最後の気合入れる場面では大体ペースダウンしていることは大きな弱点ということでこれを回避するためにどうしたらいいのかを調べてまとめてみることにした。

1月10日のランニング 総距離5.3㎞

一昨日のハイテクハーフマラソンでふくらはぎが痙攣し、そのまま筋肉痛のような状態が続き、ようやく収まりつつあるのが今日。この辺の話については、後で書くとして、そのような状況でも、積極的休養を取り入れる方が、今の僕の足と走行ペースには良いと判断し、今日も夜ランへ。

「自己管理の方法（体重・体脂肪編）」 40歳、体重－26%の僕のダイエット術 第3回

タイトルを少し短くしてみることに。
これでも厳しかったら、また考えるが、ダイエットはキーワードとして入れていく。

今日は、目標を立てた後の、自己管理方法について話していく。