マラソン中にふくらはぎの痙攣を回避する方法

僕は、初めてのハーフでは10㎞地点、そしてハイテクハーフマラソンの時では17㎞地点。4回のハーフマラソンで1回を除き、ふくらはぎを痙攣させている。

その結果、最後の気合入れる場面では大体ペースダウンしていることは大きな弱点ということでこれを回避するためにどうしたらいいのかを調べてまとめてみることにした。

1月10日のランニング 総距離5.3㎞

一昨日のハイテクハーフマラソンでふくらはぎが痙攣し、そのまま筋肉痛のような状態が続き、ようやく収まりつつあるのが今日。この辺の話については、後で書くとして、そのような状況でも、積極的休養を取り入れる方が、今の僕の足と走行ペースには良いと判断し、今日も夜ランへ。

「自己管理の方法（体重・体脂肪編）」 40歳、体重－26%の僕のダイエット術 第3回

タイトルを少し短くしてみることに。
これでも厳しかったら、また考えるが、ダイエットはキーワードとして入れていく。

今日は、目標を立てた後の、自己管理方法について話していく。

第18回ハイテクハーフマラソン結果 自己ベスト大幅更新！

今日は昨日も話した通り、第18回ハイテクハーフマラソンに出走。
距離はもちろんハーフ(21.0975km）。天候は曇。やはり寒い中でレースが開催された。コンディションとしては暑くなく、日差しも薄く、風もなかったことから走りやすい天候だったと思う。

それではレースを振り返る。

一週間の体重の推移（1/1～1/7）

ダイエットの話を書いている訳で、僕自身の体重の推移も書いていくのも大事かなと思って、毎週一週間の変動、そしてその理由についてもまとめて行く。

ハイテクハーフマラソン出走に備えて作戦及び目標

明日は、今年初のマラソンレース「第18回ハイテクハーフマラソン」

地元に近い赤羽の荒川河川敷で行われるレース。
前回の川口マラソンでめでたく2時間を切るタイムをたたき出してから最初のレースということで、緊張も高まっていく中、明日の作戦及び目標について書いてみる。

「ダイエット目標の立て方」 40歳過ぎて、10か月間で体重を26%落とした僕のダイエット術 第2回

昨日は、体重を減らすことだけを目標にしてはいけないという話をした。

今日は、それではどうやって目標を立てるかという話をしたい。